Alkohol-Trinktagebuch als neue App verfügbar

Der Frühling ist der ideale Zeitpunkt für einen Neuanfang und gesündere Gewohnheiten. Gerade jetzt nehmen sich viele Menschen vor, ihren Lebensstil bewusster zu gestalten – auch im Hinblick auf ihren Alkoholkonsum. Die neu aufgelegte App »Alkohol-Trinktagebuch« der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) bietet eine einfache Möglichkeit, das eigene Trinkverhalten zu beobachten, zu reflektieren und bei Bedarf nachhaltig zu verändern. Die App ist kostenlos, anonym und werbefrei.

Alkoholkonsum reflektieren – Trinkgewohnheiten tracken

Aktuelle Studien zeigen: Es gibt keine risikofreie Menge Alkohol. Schon geringer Konsum kann körperliche, psychische und soziale Folgen haben. Die Alkohol-Trinktagebuch-App verzichtet daher bewusst auf vermeintlich »sichere« Grenzwerte. Stattdessen unterstützt sie Nutzer*innen dabei, ihr Konsumverhalten realistisch einzuschätzen und individuelle Ziele zu setzen. Sei es, um weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken, oder um den eigenen Alkoholkonsum bewusst zu beobachten.

Funktionen der App im Überblick

• Persönliche Ziele setzen: Nutzer*innen legen fest, wie viele alkoholfreie Tage sie pro Woche erreichen möchten und welche maximale Anzahl alkoholischer Getränke sie pro Woche konsumieren wollen.
• Tagebuchfunktion: Kurze Fragen zu Stimmung, Situation und Trinkanlässen helfen, persönliche Muster zu erkennen und zu überdenken.
• Statistiken: Anschauliche Auswertungen und Rückmeldungen zeigen den Fortschritt und unterstützen dabei, das eigene Alkoholkonsumverhalten besser zu verstehen.
• Wissen: Kompakte und wissenschaftlich fundierte Informationen zu gesundheitlichen Risiken des Alkoholkonsums und zu den Vorteilen einer Alkohol-Reduktion bieten Orientierung.
• Export: Einträge können als PDF gespeichert werden.
• Hilfe: Die DHS-Alkohol-Trinktagebuch-App verlinkt zu regionalen und bundesweiten Angeboten der Suchthilfe.

Für wen ist die App geeignet?

Die Alkohol-Trinktagebuch-App richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die

• ihr Konsumverhalten bewusster wahrnehmen und reflektieren möchten,
• Vorsätze zum Alkoholkonsum umsetzen wollen,
• zuverlässige gesundheitsbezogene Informationen suchen,
• Schritte gehen möchten, um weniger Alkohol zu trinken.

Die Alkohol-Trinktagebuch-App der DHS ist nicht geeignet für Kinder, Jugendliche, Schwangere, Stillende, Personen mit Kinderwunsch, ältere Personen sowie Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Medikamenteneinnahme. Diese Personengruppen sollten grundsätzlich alkoholfrei leben.

Datenschutz und Unterstützung

Die Alkohol-Trinktagebuch-App der DHS arbeitet vollständig anonym, ist kostenfrei und enthält keine Werbung. Alle Daten der Nutzer*innen bleiben auf dem jeweiligen Gerät. Die App dient der Selbstreflexion und unterstützt einen bewussten und informierten Umgang mit Alkohol. Sie ersetzt jedoch keine professionelle Hilfe, ärztliche oder therapeutische Behandlung beziehungsweise fachliche Beratung.

Die App wurde von der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) entwickelt und vom BKK Dachverband gefördert. Sie ist in den App-Stores kostenlos verfügbar.